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Classiquement, en musculation et quel que soit le niveau de pratique, on rencontre trois grands objectifs qui sont la prise de masse, le gain de puissance et l'entretien de la tonicité souvent associé à la perte de poids. Il est essentiel de connaitre le juste poids à soulever pour être sûr de progresser vers le but visé C'est le principe premier de la musculation : la notion de surcharge progressive !!! Table de Berger : correspondance entre le nombre de répétitions et le pourcentage de la charge maximale (% de 1 RM) 1 RM = 100% de 1 RM 6 RM = 85% de 1 RM 12 RM = 70.

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